	성 실 보건소식지(5월호)	제22-70호 (학생인권자치안전부)

개인물병, 마스크 지참

날씨가 더워지고, 밖에서의 생활과 체육활동으로 갈증이 나는 시절입니다. 여러분들의 건강관리를 위해 집에서 물을 담아가지고 와서 마시고, 음수기에서 물을 받아서 마시는데 불편하지 않도록 개인물병을 가지고 다닙니다.

또한, 아직 코로나 19에 대한 개인 방역 사항으로 실내 공간에서 마스크 착용은 의무 사항입니다. 더운 날씨에 땀을 흘리는 등 마스크를 교체하는 경우가 많습니다. 등교시 개인용 마스크 여분을 가지고 다닙니다.

5월 31일, 세계 금연의 날

세계 보건기구에서는 담배 없는 환경을 위해 5월 31일을 세계 금연의 날로 지정하였습니다.

‣ 담배 연기 속엔 어떤 화학물질이 들어있을까요?

- 7000여종의 화학물질 중 대표 유해 성분

① 니코틴 : 강한 중독, 혈관 수축

② 타르 : 암을 일으키는 담뱃진

③ 일산화탄소 : 산소부족, 뇌기능 저하

④ 그 외에 독가스인 비소, 매니큐어 지우는 아세톤, 환경호르몬인 다이옥신, 방부제인 포르말린 성분 등 다양한 유해 물질이 포함되었습니다.

‣ 청소년 흡연이 왜 더 나쁠까요?

① 건강상의 문제 : 세포, 조직, 장기가 충분히 성숙하지 않았기 때문에 독성 물질에 노출되었을때 암 유병률이 성인 이후 흡연을 시작한 것보다 세 배 이상 증가합니다.

② 중독의 문제 : 청소년기 뇌의 도파민 시스템 성장을 지연시켜 성인기의 중독 위험성을 증가시키며, 성인보다 금연을 더 어렵게 만듭니다.

‣ 청소년은 왜 담배를 필까요?

① 친구나 주위사람으로부터 어른으로 인정받고 싶은 자기 과시욕, 친구와 어울리기 위한 방편

② 사회적인 억압과 권위에 대한 반항심

③ 부모들의 흡연 (아이들을 위해 금연해주세요!)

‣ 흡연욕구에 대처하는 5D전략

ㆍDelay(참기): 시계를 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡): 심호흡을 천천히 10회하기

ㆍDrink water(물 마시기): 물을 1-2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동): 취미활동하기

ㆍDeclare(선언): 스스로에게 금연을 선언하기

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양성평등

성 평등이란 ‘성별’ 때문에 차별받지 않는 것을 말합니다. 성별에 관계없이 개성을 존중받고 자신이 원하는 삶을 자유롭게 사는 것을 말합니다. 성별에 따라 서로 나누고 우열을 가리는 ‘성차별’ 이라는 편견을 넘어서, 다름을 받아들이고 화합하는 세상을 만들기 위해 성 평등에 대해 함께 생각해 봅니다.

▶ 생활 속 고정관념에 대해 생각해 보아요

여자와 남자는 달라야 해! 라는 고정관념은 옛날보다 약해지긴 했지만 여전히 나의 행동을 막습니다. 성 역할에 갇히지 않고 원하는 대로 행동할 자유가 있습니다. 때문에 고정된 성 역할에 따르지 않거나 다른 특성을 가지고 있다고 해서 공정하지 않게 대한다면 그것은 ‘차별’입니다.

▶ 가족이 만드는 성 역할 고정관념

우리가 태어나 처음 접하는 세상인 가족은 성 역할 고정관념 형성에 중요한 역할을 합니다. 부모가 나를 대할 때, 딸과 아들로 나누어 대하거나 형제·자매가 여자다운 혹은 남자다운 모습을 강요하기도 합니다. 성별에 따라 다르게 대하는 가족의 태도는 우리 생각에 영향을 줍니다.

▶성 평등! 나를 나답게 자유롭게

성평등은 여자와 남자라는 성별을 떠나 각자의 차이를 인정하고 동등한 인격체로 존중하는 것입니다. 성 역할 고정관념이 사라지면 자연스런 감정과 욕구에 따라 행동할 수 있고, 내가 가진 잠재력을 마음껏 발휘할 수 있습니다.

남자다움, 여자다움에서 벗어날 때, 차별과 편견이 사라질 때, 여자와 남자를 구분하고 가르는 대립과 갈등도 사라질 것입니다.

‘나다움’ 을 있는 그대로 인정받는 것, 성 평등은 우리 모두를 위한 것입니다.

성적자기 결정권

성적 자기결정권은 내가 어떤 사람을 만날 것인지, 어떻게 행동할 것인지 성적인 만남에서 자신이 원하는 것을 스스로 책임감 있게 판단하고 결정할 권리를 말합니다. 자신의 성행동을 스스로 선택할 수 없는 상태이거나 누군가에게 강요를 당하는 상황에서 성적 자기결정권이 침해된다면 “성폭력”에 해당 됨을 명심해야 합니다.

성적 자기결정의 단계

1. 심호흡을 하며 마음을 가다듬는다.

2. 다음 한 가지씩 생각한다.

나는 지금 무엇을 원하는가?

지금 걱정하는 것은 무엇인가?

어떤 결과가 나타날까?

후회는 없을까?

3. 최선의 선택을 하고, 행동한다.

성적 행동을 할 때 고려할 사항

1. 어떤 성행동도 자신의 의지와 무관하게 하지 말라.

2. 상대방에 대해 진지하게 생각하라.

3. 성적 행동을 왜 하는 것인지 생각해 보라.

4. 상대방이 원하지 않는 행동을 강요하지 말라.

5. 다음과 같은 말을 하지 말라.

“나를 진심으로 사랑한다면 싫다고 하지마.”

“다른 사람들도 다 이런 행동을 하고 있어.”

“내 말을 들어주지 않으면 너와 헤어지겠어.”

6.“싫다.”라고 말하는 것을 두려워하지 말라.

체중관리

요즘 매스컴에서 S라인, V라인, 비만 탈출 등 살 빼는 얘기가 자주 나오다보니 너무 마른 모습이 정상인 것처럼 착각하게 되는 경우가 많이 있습니다. 비만도 문제이지만 너무 마른 저체중도 문제가 되고 있습니다.

저체중의 문제점

중요 영양 섭취 부족이 지속되면 체중 감소와 함께 체지방 및 근육 단백질이 손실되어 성장기 학생의 신체적, 지적 성장이 느려져 그 영향은 인체에 영구적일 수 있습니다. 뿐만 아니라 철 결핍성 빈혈, 골다공증이 생기고 백혈구가 감소되고 질병에 대한 저항력이 떨어져 질병에도 쉽게 걸리게 됩니다.

비만예방을 위한 올바른 습관

1. 식사를 거르지 않아요.(아침은 꼭 먹는다)

2. 식사는 천천히! 적어도 20번은 씹어 먹기

3. 정해진 자리에서 먹을 만큼만 덜어먹자

4. 식사를 한 후 곧바로 이를 닦아요

5. TV, 컴퓨터 할 때 군것질 하지 않기

6. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에 보관하기

2022. 5. 27.

일동중학교장 (직인 생략)